na rzeźbę

Mam pytanko czy to jest dobra dieta na rzeźbe ?? Rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 [...]

bo moze ćwiczy tylko na rzeźbę? %-) teraz już nie ma mody na wielka masę. Wczoraj widziałem typka wąski w pasie łapa średnio tak z 40cm. A motyle takie rozj**ane że na baczność nie stanie. Tak to śmiesznie wyglądało jak szedł z panna za rękę ka a panna 1m z boku

Sorki, ale Ty naprawde nie masz jeszcze co rzezbic Cwiczenia na rzezbe nie dasc ze Cie pozbawia kolejnych kilku kilogramow (bo rzezba to nie tylko trening ale takze duzo aerobow i odpowiednia dieta) to moga jeszcze POGORSZYĆ Twoj wyglad.. Tutaj nikt rozsadny nie poda Ci planu na rzezbe ->> bierz sie za mase

Eee tam ja tam wole przyjować % na spalaczu niż na kreatynie. Przynajmniej Cię bardziej odwodni Tylko wiesz piwo na mase, a wódka na rzeźbe - wiesz co wybrać

[...] mi dlaczego ten drugi jest zły bo teraz tylko wiem że jest zły ale nie wiem czemu i nawet sobie nie moge go poprawić bo nie jestem specjalistą tylko kompletnym laikiem. wiem o tym ze mi dałes trening ale ja bym chciał sobie jakiś inny ułożyć konkretnie na rzeźbę a nie jakiś uniwersalny. Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-09-03 14:14:32

Domyslam sie wiec Leyus ze Aeroby sa ponizej twojej godnosci co? %-) czemu? byl okres ze pedalowalem 300 mil miesiecznie, teraz raczej 10 x mniej, w sumie czas wrzucic bieganie. Sztuki walki generalnie trzymaja moja wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje [...]

może nie tyle lepsze co inaczej organizm reaguje na taki trening, dobry na mase jak i na rzeżbe, i po paro miesięcznym splicie organizm powinien bardzo pozytywnie zareagowac na taki bodziec, poczytaj o fbw jak pamietam to chyba georgu napisał całkiem fajny art na ten temat

SZABA mi się wydaje że tylko od jedzenia (sam się o tym przekonalem, po sylwku 2 dni prawie nic nie jadlem, poźniej jeszcze zaniedbalem diete i spadlo 4 kg w tydzien) później jak sie zobaczylem w lustrze zrozumialem że to wszystko zalezy tylko od jedzenia (no chyba że ktoś ma sklonnosci do tycia to w takim przypadku zalezy jeszcze od ilosci ruchu) [...]

masy i tak niema szans żebym zrobil:D:D:D mam czysta rzeźbe i praktycznie zero tłuszczyku..i choćbym co robił to tego nie nabiore:)) to jakaś kreatyne na rzeźbe.zależy mi na jakości i efektach.

Ze dieta rozruznia sie rzezbe od masy?? kurde ale chyba ktos zapomnial o czym takim jak rozruznienie odchudzania od robienie definicji miesniowej , na rzezbe nie sklada sie tylko zbicie tluszczu ale i a wwlasciwie przede wszystkim wyostrzanie jakosci miesni

Czy lepiej zacząć trening na rzeźbę czy może ćwiczyć na masę lecz dorzucić aeroby? Moja zawartość tluszczu nie jest bardzo duża, lecz trochę by się przydalo zmniejszyć

[...] tematu o CKD...Trening wydaję mi się strasznie przeładowany...4x15 w każdym ćwiczeniu, rozumiem że trzeba wypłukać glikogen ale żeby aż tak...post był pisany w 2003/4 roku więc nie wiem czy trening na "rzeźbę" jest dalej aktualny. I tu moje pytanie, czy robić dalej taki trening gdzie ciężary są śmieszne a ilość powtórzeń okropnie duża??

[...] jestem w domu + wypady do znajomych + praca przy komputerze w firmie. W weekendy studiuję zaocznie. Co do ćwiczeń to miałem na myśli zwykle pompki, na razie planuję plan na rzeźbę wdrożyć, wtedy będę się martwił. W sumie ostatnio po nieco lepszym odżywaniu oraz poprawie snu zaczynają mi wracać siły. Co do sprzętu to na razie jestem w trakcie [...]

ale czy ty nie wiesz tego, ze jak bede robil cwiczenia na rzezbe to mi sila spadnie? pozatym nie chce rzezby tylko chce zrzute. rzezba a wycinka to co innego, chociaz jak robisz rzezbe to i tak spada.

co sądzicie o cyklu pro- halo z dragona po tym na odblok 6 bromo z chaparral labs po tym wszystkim puche epi z dragona na rzeźbe i jakis booster tescia to mój trzeci cykl na ph Bedzie ok tylko miedzy halo a epi daj z 2-3 miesiace przerwy i zamiast 6bromo daj z 8 tabsów clomidu a jak bym coś dorzucił do 6 bromo jeszcze booster tescia albo wymienił [...]

[...] do tego mogą być aeroby/ interwały x3 w tygodniu spalasz więcej kcal, ale to w dni nie treningowe. Twoje mięśnie muszą odpoczywać. Potrzebują regeneracji. Nie ćwiczysz na rzeźbę, bo nie masz diety skoro tak piszesz. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za wszystko odpowiedzialna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-15 12:48:15

A na rzeźbe?? To wystarczy na rzeźbe i spalaenie tłuszczu(thermo speed extreme)?? dzięki wszystkim:) Zmieniony przez - franekfr w dniu 2007-05-23 19:24:50

Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)

rob mase jeszcze 75kg wystarczy i rob rzezbe mowisz ze cwiczysz 1,5roku a wyciskasz 80,5kg dziwne bardzo powinnienies juz ponad albo juz 100kg wyciskac ja cwicze 7mies wyciskam 85kg waze 81kg wzrost 183 robie mase i zawsze bede robil na rzezbe nigdy nie przejde bo chce byc taki duzy :P

sluchaj nie robi sie "diety na rzezbe z bialkiem sp80"! robisz diete na rzezbe, w ktorej spozywasz ok 300 kcal mniej niz spalasz, z tego 2-2,2g bialka, 1g tluszczu, reszta wegle. a z czego Ty bedziesz dostarczal bialko - czy bedzie to sp80 czy jajko czy kura - to nie ma znaczenia przy wyliczeniach wiec poruszaj troche makoovką i bedziesz [...]